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2009年11月1日(日)

入浴前：　75.00kg
入浴後：　73.85kg　-1.15kg

炭酸泉　　　10分
露天岩風呂　10分
着替と移動　10分
大汗汗蒸幕　10分
休憩と読書　30分
黄土ゲルマ房　20分
休憩と読書　30分
玉石温熱房　20分
休憩と読書　20分
移動と着替　10分
露天岩風呂　10分
炭酸泉　　　10分

今日は、上記のような感じで、読書に励みました。（笑）
岩盤浴の前・中・後に500gの水を飲んでいますので、
実際には、1.15kg + 0.5kg = 1.65kgの水分が失われました。
この失われた水分は、水を飲むとすぐに体に吸収されてしまうので、
・・・痩せることには、あまりつながらない様です。（笑）

喜盛の湯〜きもりのゆ〜
〒020-0863　岩手県盛岡市南仙北1丁目18番50号
TEL 019-656-5118
http://www.kimorinoyu.com/

NEC_0951

2009年6月28日(日)　76.0kg

ゆぴあすで減量の努力をした。
気温が高いせいか・・・いつもより、来場者が多かった。

1. バーディーゾーン　10分

　体内の血流を良くするべく、
　バーディーゾーンでリフレッシュ。

2. 水中歩行　23分

　水中歩行を23分。
　流れるプールを流れの方向で10周した。
　1,350メートルの歩行。
　逆向きだと、31分ほど掛かるので、
　負荷は低いと思われる。

3. バーディーゾーン　10分

それにしても・・・体重が減らない・・・
困ったモノだ・・・

(^_^;)

ゆぴあす 盛岡市余熱利用健康増進センター
岩手県盛岡市上田字小鳥沢148-103
019-662-1414
http://www.yupiasu.com/

2009年6月6日(土)　74.5kg

本日も、ゆぴあすで減量の努力をした。

むむむ・・・体重が減らないな・・・

1. 水中歩行　31分
　流れるプールを逆向きに１0周した。1,350メートルの歩行。

2. ジャグジー　20分
　血行を良くする為。

3. 水中歩行　31分
　流れるプールを逆向きに10周した。1,350メールの歩行。
　2セット目は、今日も、辛い。

4. ジャグジー　10分

午後5時までは、子供が多いのですが、
午後5時を過ぎると、水中ウォーキングを目的とした人たちが
ちらほらと現れます。

ゆぴあす
http://www.yupiasu.com/

2009年5月31日(日)　74.0kg　目標まであと4kg

1. 水中歩行　30分
　流れるプールを逆向きに１0周した。1,350メートルの歩行。

2. ジャグジー　20分
　血液をさらさらにする為に20分。

3. 水中歩行　31分
　流れるプールを逆向きに10周した。1,350メールの歩行。
　2セット目は、辛いものがありました。

4. ジャグジー　10分

5. 水泳
　平泳ぎ　25m ×　2
　クロール　25m ×　2

ゆぴあす
http://www.yupiasu.com/

2009年5月30日(土)　74.8kg

先日、健康診断があった。

先生からのお言葉：
「減量してください。　
　前回の診断から比較すると、プラス6kgです。
　禁煙したことは、良いことですね。」

某大学病院で読んだ本：
「入浴時間を20分以上にすると、
　血液がさらさらになる。」

・・・という事で、ゆぴあすで減量に励んで来ました。

1. 水中歩行 31分
　流水プールを逆向きに歩いた。
　10周歩いて、1,350m。
　逆向きに、だいぶ慣れた。

2. ジャグジー　20分
　血液よ！さらさらとなれ！
　ということで20分間。

3. 平泳ぎ 25m × 1回

4. クロール　25m × 1回

ゆぴあす
http://www.yupiasu.com/

2009年5月17日(日)

ゆぴあすで、減量に励んだ。

1. 水中歩行　33分
　流水プールを逆向きに歩いた。
　10周歩いたので、1,350mを歩いた。
　今回も33分だった。

2. バーディゾーン　10分
　泡が気持ちよい。

3. 水中歩行　20分
　流水プールは、浅いので、競泳プールで20分ほど、
　水中歩行をした。

4. バーディゾーン　10分 　

ゆぴあすに、下記のモノがあればな・・・と思う。

体重計
綿棒
血圧と体重を記録する装置
サウナ

ゆぴあすで、減量に励んだ。

1. 水中歩行　33分
　流水プールを逆向きに歩いた。
　10周歩いたので、1,350mを歩いた

2. バーディーゾーン 10分

3. 平泳ぎ　5分

ゆぴあすの流水プールは、浅いので、負荷が低いが、
水流とは逆向きに歩く事によって、
ほど良い負荷を掛けることが可能です。

参考：
http://www.yupiasu.com/

2009年4月11日(土) 73.0kg

前回は、昼に行ったので、子どもが多くて大変だったので、
夕方に、ゆぴあすに行ってみた。

夕方のゆぴあすは、子どもが少なく、
水中ウォーキングをするには、良い環境です。

それにしても、ジャグジー（泡風呂）は、
水流が強く、気持ちが良いです。
マッサージ効果があります。

本日のメニュー：

1. 水中ウォーキング　30分
2. ジャグジー　30分
3. 水泳　少々（笑）

http://www.city.morioka.iwate.jp/05kankyo/clean/yupiasu/yupiasu.html

〒020-0102　盛岡市上田字小鳥沢148番地103
電話：019-662-1414 ファクス：019-662-1416

NEC_0695

2009年4月5日(日) 74.0kg

2008年12月から、プールに行っていなかった。
そろそろ、暖かくなったので、プールを再開するにあたり、
行った事のない施設に行ってみた。

プールの底は、柔らかく、歩きやすい。
流水プールで歩いている人もいた。

ジャグジー（泡風呂）は、水流が強く、良い感じ。
温度も高い。

プールは塩素が少なく、透明度が高く、泳ぐのに適している。
市内のプールと違って、利用者が少ないのが大きな要因だろう。

※子ども連れの家族の利用が多いのが特長。

http://www.city.morioka.iwate.jp/05kankyo/clean/yupiasu/yupiasu.html

〒020-0102　盛岡市上田字小鳥沢148番地103
電話：019-662-1414，ファクス：019-662-1416

2008年12月6日(土)　72.4kg

アルコールを摂取すると体が、むくむ現象が発生する。
いわゆる水で太るという現象だ。

ということで、プールで、きつめに体を動かして、
サウナの時間を増やしてみた。

本日のメニュー

1. 水中エアロビクス　30分
2. 水中歩行　30分
3. 平泳ぎ　5分
4. サウナ　20分
5. お風呂　10分

水中エアロビクスでは、音楽にネバーエンディングストーリーが
使われていた。
減量とは、ネバーエンディングストーリーなのかも？

追伸：

　インストラクターの先生に、
　「そ！そ！」
　と声を掛けられた、なんだか嬉しい！

( ^^) _旦~~